jak wygląda

[...] ze sztangą 10x3 B. Wspięcia na jednej nodze z hantelkiem 12x3 Wykroki ze sztangą 12x3 Podciąganie nachwytem 3xMax Sztanga przed siebie 12x3 Uchwyt młotkowy 8x3 Wyciskanie na ławeczce prostej wąsko 12x3 Pompki z obciążeniem 2xMax Wyszło po 7 ćwiczeń, ale tak jak mówiłem, chcę dać nacisk na klatkę. Lepiej to wygląda teraz? A co do diety ?

[...] Podciąganie nachwytem 3xMax Sztanga przed siebie 12x3 Uchwyt młotkowy 8x3 Wyciskanie na ławeczce prostej wąsko 12x3 Pompki z obciążeniem 2xMax Wyszło po 7 ćwiczeń, ale tak jak mówiłem, chcę dać nacisk na klatkę. Lepiej to wygląda teraz? A co do diety ? Zrób sobie jeden zestaw taki 1) Przysiad ze sztangą 5 x 10 powt 2) Podciąganie na drążku 5 x [...]

[...] w tym, ze nachwytem moge sie podciagnac tylko 3 razy i moze 5 razy wąskim nachwytem. Pytanie - zeby zwiekszyc sile i mase samych plecow mam sie podciagac wiecej razy podchwytem (dajmy na to 4x6), mniej razy wąskim nachwytem (4x4-5) czy jeszcze mniej nachwytem na szerokosc ramion (4x2-3)? Analogicznie chcialbym wiedziec jak z wioslowaniem. Dzieki

[...] od boku pewnie nie zauważysz.. ale od przodu to widać. Wyprostowałem nadgarstki i nie machałem na pałe. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki- yhm... kurva to brzmi jakbym się poddawał ale mi szkoda nerwów. Pompki- Kurva, 10x ciężej z tą "nową techniką". Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc- Tutaj też wszystko starałem się poprawić, [...]

[...] że zrobiłem trening bo już na wymioty zbierało. Nie jestem zadowolony z przysiadu bo coś dziwnego się dziś działo, na palce kilka powtórzeń mnie przechylało i sam zobacz, że jakoś dziwnie to wygląda albo mi się wydaje. Chyba mi już psycha siada bo sama myśl, że dziś nogi to taka trema, siusiu%-) to z 5x w 10 minutach byłem przed treningiem, serio [...]

[...] / 35x5 / 40x3 (5 na czoło 10 wycisk) Rampa 5 -> 10x5 / 20x5 / 30x5 / 35x5 / 40x5 / + sam wycisk 45x7 Komentarz ogólny- Żesz kurva%-) wyciąg ciężko strasznie idzie, wiosło jakby ciężej te 100kg ale zrobiłem te 3 pow. więcej i 105 chciałem spróbować, ale coś nie teges%-) Z treningu jestem zadowolony ale coś mi mówi, że technika na 100kg już dość [...]

[...] Tomasz Danielak-aktualny v- mistrz Polski weteranów w kulturystyce. Niektórzy znają go z poprzednich programów i zabójczych treningów barków. Na dzień dzisiejszy tak wygląda,jak to mówi Petar Klancir : Tomek w tym roku planuje "show" /SFD/2017/1/17/99a1b3b7e4bd4ba891bb978350bb3c30.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-17 16:46:46 Zmieniony [...]

warto nadrobic bo dziewczynki sie pokazaly :) preria super fryzura, powoli tez dojrzewam do sciecia :) Puszku jaki piekny makijaz i spineczka :) A Malinowa to wyglada raczej jak starsza siostra swoich dzieci

jest wcześniakiem, mimo to że ma 3 latka to wygląda na 4, je jak koń ale nieprzetworzone i dlatego można mu policzyć żebra!

Sledz sam sobie odpowiedz jak chcialbys wygladac? Masz niski bf sylwetka naprawde ideal ja zgubie jeszcze z 3% bf i bede wygladal podobnie jak ty. Niech kazdy pracuje nad tym co posiada. Zreszta 180kg wyglada lepiej u osoby wazacej 80kg niz 130kg ale co kto lubi

no nie wiem ja bym chcial miec takie slabe plecy jak ty ;-) jak aktualnie wyglada twoj trening na plecy? forma przednia pzdr

Zrobilam te zupe mangowo kokosowa ale wyglada jak szejk :D nic ciekaego,smakuje w porzo ale musi byc moooocno schlodzona

Jeeeeeeeej. Jak to ładnie wygląda: Na forum: 1 rok %-)

ja sobie sam robię zawsze - a moje żarcie do pracy od kilkunastu lat wygląda tak samo Jak? :-)

ja sobie sam robię zawsze - a moje żarcie do pracy od kilkunastu lat wygląda tak samo Jak? :-) dwa omlety - łącznie z 10 jajek. Zjadłem już małą fermę tego cuda. W pracy się śmieją - bo zawsze wiadomo co będę jadł.

Dziewczyny, jak u Was wygląda rozgrzewka?

Dziewczyny, jak u Was wygląda rozgrzewka? marnie :))

[...] 2) ten temat założyłem głównie daltego że na treningu oberwałem konkretnego strzała na korpus i trener mi doradził żebym trzymał inaczej gardę a ja sie chciałem dowiedzieć jak to jest u innych osób Co prawda gdybym dostał takiego strzała w głowę to pewnie bym padł i nie wstał :P ale z drugiej strony gdybym oberwerwał jeszcze 1 albo 2 takie na [...]

mam mixed berry, smaczne. skladowo wyglada ok, cenowo rowniez wychodzi przystepnie, jak c6 hi teca a moim zdaniem o niebo lepsze

uzupelnilem apteczke i teraz moj cykl wyglada tak: deka 1-10 200 e7d testex prolo 3-13 250 e7d jak to wyglada?